يعتبر جهاز المناعة في جسم الإنسان ، هو الحصن المنيع الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والميكروبات, والوصايا العشر لزيادة كفاءة جهاز المناعة يقدمها د. محمد السيد أرناؤوط الباحث بمعهد بحوث الإرشاد الزراعي والتنمية بمركز البحوث الزراعية والحاصل علي جائزة الدولة التشجيعية في التربية البيئية:
(1) عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يوميا(للشخص البالغ يحتوي في المتوسط علي100 جرام بروتين نصفه بروتين حيواني+100 جرام كربوهيدرات+15 جرام زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتاميناتA,B,C,E الموجودة في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس), وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة(مثل السبانخ) والفواكه والأسماك, ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي, ومن المفيد جدا تناول فص أو فصي ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم, كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة, ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر.
(2) الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان.
(3) الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا(بمعدل6 ــ8 أكواب) علي الأقل أو شتاء(4 ـــ5أكواب) ومن المفيد جدا تناول4 أكواب من الماء علي الريق وقبل الإفطاريوميا.
(4) الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة.
(5)ممارسة الرياضة البدنية, فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يوميا ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من العناصر الضارة.
(6) الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة.
(7) إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس, فلقد ثبت أن الأشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط .
(8) الاسترخاء والراحة, فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي نشاط جهاز المناعة.
(9) الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات.
(10) البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات.
عن موقع حواء
- أطباء يحاولون إيجاد لقاح جديد ضد التدخين
- معلومات علمية عن مثلث بيرمودا
- علماء ينجحون في صنع "طاقية الإخفاء
- اعتلالات شبكية العين الناتجة عن داء السكري
- فوائد نواة التمر الغذائية
- عملاق الانترنت جوجل يضاعف ارباحه
- نعم لتصحيح الجنس لا لتغييره
- التطبيب بالأعشاب بين الحقيقة والسراب
- أعمال داروين الكاملة على الانترنت مجانا
- بعض مدمني الانترنت يخفون عاداتهم
- الأمراض التي تعالجها الحبة السوداء
- دراسة: زيادة الوزن مرتبطة بضعف القدرات العقلية
- الخلايا الجذعية.. علاج أخلاقي يبدأ غدا*
- ناسا تبحث عن مياه المريخ
- كوريا الشمالية ولغز التجربة النووية
- احذر من الكريمات الواقية
- حملات مكافحة التسمم الكيماوي "مضللة"
- من فضلك.. اضبط ساعتك البيولوجية
- المياه الغازية.. تحرق عظامك
- احترس.. "الكومبو" يدمر الصحة ويسبب الوفاة
- ارتفاع ضغط الدم.. القاتل الصامت
- علماء يرصدون رحلة فيروس الايدز الى قلب الخلية
- ماذا تعرف عن الاسبرين
- هل هناك خطر من "تفكك" الانترنت ؟
- اجهزة التعقب الالكتروني للمسافرين قد تصبح واقعا
